โฮม สปา ความสุขที่ออกแบบได้

แนวคิดในการทำสปานั้นไม่ได้มีอะไรยุ่งยากซับ ซ้อนไปกว่าการบำบัดร่างกายให้ผ่อนคลายหายเมื่อยล้าด้วยน้ำ ซึ่งถ้าหากรู้หลักการแล้วก็สามารถทำได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายๆ ที่บ้าน มีเพียงการนวดผ่อนคลายเท่านั้นที่เราทำเองไม่ได้ ต้องไปเรียกใช้บริการข้างนอก

สำหรับการทำสปาที่บ้าน หรือ "โฮม สปา" นั้นง่ายนิดเดียวค่ะ เหมาะมากๆ กับคนที่รักการตกแต่งบ้านและมีโลกส่วนตัวสูง ไม่อยากออกไปใช้บริการสปาข้างนอกให้สิ้นเปลือง

ก่อนอื่นขอบอกว่า อย่าเพิ่งคิดการใหญ่เลยเถิดไปถึงขั้นฝันจะเนรมิตบ้านใหม่ให้เป็นสปาสุดฮิต เหมือนภาพที่เห็นตามหนังสือรีสอร์ตและสปาเชียวนะคะ ไม่เช่นนั้นแล้วคุณอาจจะต้องควักกระเป๋าจ่ายเงินก้อนโตจนน่าตกใจถึงขั้น ต้องกลับหลังหันเลยแหละ 

ส่วนท่านใดที่ไม่มีอุปกรณ์อำนวยความสะดวก ครบครันตามความคาดฝันก็ไม่ต้องไปกังวลใจล่วงหน้าว่า ถ้าไม่มีสิ่งนั้นสิ่งนี้ก็จะสร้างสปาขึ้นมาไม่ได้

อย่างอ่างอาบน้ำก็ ไม่จำเป็นต้องใช้อ่างน้ำวนจากูซี่ที่มีระบบฟองอากาศนวดตัวราคาอ่างละเป็นแสน หรือห้องอบเซาน่าก็ไม่จำเป็นต้องใช้ห้องอบไม้สนจากต่างประเทศราคาแพงๆ

อุปสรรคทุกอย่างแก้ไขได้ง่ายนิดเดียวค่ะ อยู่ที่ความพึงพอใจของเรานี่เอง

ทุก วันนี้บ้านจัดสรรส่วนใหญ่มักจะออกแบบห้องน้ำใหญ่ของบ้านในลักษณะคล้ายๆ กันคือ มีอ่างอาบน้ำสำหรับแช่ตัวพร้อมฝักบัวชั้นดีเสร็จสรรพ เพียงแค่ติดตั้งเครื่องทำน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนเข้าไป ห้องน้ำก็จะกลายเป็นสวรรค์น้อยๆ ได้เลยทีเดียว

เพราะวารีบำบัดตามแนว คิดการดูแลสุขภาพแบบธรรมชาติบำบัดนั้นทำได้ง่ายมากๆ เพียงแค่รู้จักใช้น้ำเย็นกับน้ำอุ่นราดตัวสลับกันไปมาในระหว่างการอาบน้ำ ชำระร่างกายแค่ 10 - 15 นาที ระบบการสูบฉีดโลหิตก็จะดีเยี่ยม เพราะน้ำเย็นกับน้ำอุ่นจะไปกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของเลือดได้ดี

หลัก ใหญ่ๆ ของการเสพความสุขแบบสปา เน้นการสัมผัสรับรู้ในด้าน รูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส ดังนั้น การสร้างสิ่งแวดล้อมเพี่อให้เกิดโฮมสปาจึงหนีไม่พ้นการปรุงแต่งใน 4 จุดหลักๆ นี้ค่ะ

รูป คือสิ่งที่จะทำให้เกิดความสุขใจสบายตา มาจากการสร้างสิ่งแวดล้อมในบ้านที่สวยงาม บางคนเน้นการตกแต่งห้องนอนและห้องน้ำส่วนตัวให้มีบรรยากาศอบอุ่นแบบสปา ตั้งแต่การเลือกใช้วัสดุอุปกรณ์ เฟอร์นิเจอร์ การใช้ภาพเขียนประดับผนัง การใช้ไฟตกแต่งสร้างสีสันตามมุมต่างๆ มองไปทางไหนก็เพลิดเพลินเจริญใจ

บาง บ้านที่มีบริเวณกว้างขวางอาจจัดมุมหนึ่งของสวนเป็นมุมสปาส่วนตัวที่มีองค์ ประกอบครบครันตั้งแต่น้ำตกในสวน ธารน้ำไหล ดอกไม้ใบหญ้า อ่างอาบน้ำกลางแจ้ง หรือแม้แต่สระว่ายน้ำเล็กๆ ระเบียงนั่งเล่นพักผ่อนจิบเครื่องดื่มฟังเสียงธรรมชาติหลังจากการแช่ตัว ขัดผิว ฯลฯ ทำบรรยากาศให้เหมือนรีสอร์ตในเมืองก็จะสุโขสโมสรมากๆ

รส คือความสุขจากการได้รับรสสัมผัสที่พึงพอใจจาก อาหารและเครื่องดื่มที่ตระเตรียมไว้อย่างเหมาะเจาะกับการสร้างสรรค์สปาใน บ้าน ซึ่งรายการอาหารและเครื่องดื่มนี้มักจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ผิดแผกแตก ต่างไปจากอาหารที่เรารับประทานอยู่ในชีวิตประจำวัน (เรื่องอาหารแบบ "สปา คิวซีน" จะเล่าให้ฟังในคราวต่อไป) และเครื่องดื่มนั้นนิยมดื่มชาสมุนไพร

กลิ่น มาจากกลิ่นหอมที่ชื่นชอบหลากหลาย อาจเป็นกลิ่นดอกไม้ไทยหอมๆ ตามธรรมชาติในสวน เช่น ลั่นทม โมก ดอกแก้ว พุด บุหงาส่าหรี ฯลฯ ซึ่งมีกลิ่นหอมแรงอบอวล โดยเฉพาะเมื่อปลูกไว้เป็นกลุ่มจำนวนมาก หรืออาจเป็นกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยซึ่งมีสรรพคุณเพื่อการบำบัดหลากหลาย บางชนิดก็ช่วยกระตุ้นให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามีชีวิตชีวา บางชนิดก็ช่วยให้รู้สึกสงบผ่อนคลายหลับสบาย น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้มีทั้งแบบที่ใช้จุดในเตาเพื่อให้ความร้อนช่วยกำจาย กลิ่นหอมออกมา รวมทั้งแบบน้ำมันหอมระเหยที่ใช้นวดตัวและผสมในอ่างอาบน้ำ แล้วแต่จุดประสงค์ในการเลือกใช้ค่ะ

เสียง คือความสุขทางโสตประสาทจากการรับฟังเสียงต่างๆ ด้วยความพึงพอใจ อาจเป็นเสียงธรรมชาติที่ทำให้เกิดความรู้สึกเคลิบเคลิ้ม เช่น เสียงน้ำไหลนุ่มนวล เสียงน้ำตกกระซิบกระซาบ เสียงน้ำพุที่ตกลงบนหิน เสียงนกร้อง เสียงกระดิ่งเล็กๆ กังวานใสในสายลม และเหล่าสรรพสำเนียงตามธรรมชาติรอบๆ บ้าน หรือเสียงที่สร้างสรรค์ขึ้นจากแผ่นซีดีเพลงเบาๆ นุ่มๆ เคล้าคลอในระหว่างทำสปา

สัมผัส คือความสุขทางกายสัมผัสที่มาจากการนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งหากทำที่บ้านด้วยตัวเองโดยไม่มีผู้ช่วยอาจนวดทั้งตัวไม่ได้ แต่ก็สามารถนวดเป็นจุดๆ ได้ เช่น นวดใบหน้า ลำคอ แขนขา หน้าท้อง ทั้งเพื่อการผ่อนคลายและฟื้นฟูสภาพผิว

บ้านที่มีองค์ประกอบครบถ้วนตามนี้สามารถเป็นโฮมสปาได้สบายๆ เลยค่ะ

สำหรับ ขั้นตอนของการทำสปาในแต่ครั้ง อาจแตกต่างกันไปแล้วแต่ความสะดวกและความพอใจของแต่ละคน ไม่จำเป็นต้องทำซ้ำๆ ในแบบแผนเดิมๆ หรอกนะคะ วันไหนมีเวลามากๆ ปลอดงานปลอดธุระทั้งวันก็อาจจะทำชุดใหญ่ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าคือ หมักผม แช่เท้า พอกหน้า พอกโคลน ขัดผิวขัดตัว อบเซาน่าหรืออบสมุนไพร แล้วก็อาบน้ำแร่แช่น้ำนมให้อิ่มเอมเปรมใจ

วันไหนมีเวลาน้อยๆ อาจจะทำแค่นอนแช่น้ำอุ่นในอ่างหอมๆ ที่ลอยกลีบดอกไม้สวยๆ ฟูฟ่อง ฟังเพลงเบาๆ พร้อมกับสูดกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมในอ่างน้ำและจากเตาเบิร์นเนอร์สำหรับเผา น้ำมันหอมระเหยก็เพลินจนอาจจะเผลอหลับคาอ่างได้โดยไม่รู้ตัว

แต่ใน ทางปฏิบัติจริงๆ แล้ว ขอสารภาพว่าการลอยดอกไม้ในอ่างอาบน้ำแบบที่เห็นสวยๆ ตามภาพในหนังสือนั้นไม่ค่อยสะดวกนักสำหรับคนที่ขี้เกียจเก็บกวาดทำความสะอาด ค่ะ เพราะถ้าไม่ระวังให้ดีกลีบดอกไม้เหล่านี้อาจหลุดเข้าไปในท่อน้ำทิ้งเกิดการ อุดตันได้ แถมยังต้องเตรียมจัดหาดอกไม้วุ่นวายก่อนลงแช่อีกต่างหาก ทางที่ดีแนะนำให้ใช้น้ำสะอาดธรรมดาดีกว่า แต่ให้หยดน้ำมันหอมระเหยของแท้กลิ่นโปรดปรานลงไปแทน จะนอนแช่ได้สบายตัวกว่ามาก

และในเมื่อเราทำสปาที่บ้านเราเอง ขอให้ปลดปล่อยตัวตนหลุดพ้นจากทุกสิ่งทุกอย่างให้หมดเลยนะคะ ไม่ต้องไปสร้างกฎเกณฑ์กติกาใดๆ นอกเหนือจากสิ่งแวดล้อมที่สวยงามและสะอาดในพื้นที่ทุกส่วนที่เราจะใช้งาน เพราะ ความสะอาด คือหัวใจของการดูแลสุขภาพค่ะ

ส่วน น้ำ คือหัวใจของการทำสปา เพราะเรารู้มาตั้งแต่ต้นแล้วว่าสปากำเนิดมาจากการอาบน้ำแร่จากบ่อน้ำพุร้อน ดังนั้น การทำสปาที่บ้านจึงจำเป็นต้องมีน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยกำจัดความเมื่อยล้าของอวัยวะทุกส่วนได้ดี 

ดัง นั้น องค์ประกอบรวมๆ ของการสร้างสรรค์สปาในโลกส่วนตัวของเราจึงหนีไม่พ้นกลิ่นหอมๆ ของน้ำมันหอมระเหยหรืออโรมาเธอราปี้ ชาสมุนไพรร้อนๆ สำหรับจิบให้ชุ่มชื่น ดนตรีเบาๆ ดอกไม้สวยๆตามมุมต่างๆ ของบ้านหรือในสวน และเตียงนอนสะอาดเอี่ยม ปูผ้าใหม่ๆ เนื้อแน่นที่จะช่วยให้การนอนหลับพักผ่อนหลังจากการขัดผิวแช่ตัวเป็นไปอย่าง สงบสุข

สิ่งที่จะต้องเตรียมให้พร้อมก็คือ ผ้าขนหนูหนานุ่ม แผ่นซีดีเพลงโปรด เครื่องดื่ม หรือ ชาสมุนไพร ซึ่งอาจเป็นแบบสำเร็จรูปพร้อมชงหรือจะทำเองก็แล้วแต่ความสะดวก นอกจากนั้น ก็มี น้ำมันหอมระเหย ซึ่งปัจจุบันมีขายอยู่ดาษดื่น แต่แนะนำให้ใช้ของแท้ (ซึ่งราคาแพงหน่อย) เลือกกลิ่นตามชอบใจซึ่งแต่ละชนิดก็มีสรรพคุณแตกต่างกันออกไป อาทิ ลาเวนเดอร์ ส้ม โรสแมรี่ มะกรูด เจอราเนียมฯลฯ (คราวต่อไปจะเสาะหาความรู้เรื่องน้ำมันหอมระเหยมาเล่าสู่กันฟังค่ะ)

มี น้ำมันหอมระเหยแล้วก็อย่าลืม เตาเผาน้ำมันหอมระเหย นะคะ เอาแบบเตาเซรามิคที่เดี๋ยวนี้ช่างบ้านเรามีฝีมือในการออกแบบสวยงามมากๆ เตาเผาแบบนี้ใช้กับเทียนแพ็กแบบก้อนกลมอันเล็กๆ มีขายทั่วไปราคาไม่แพงค่ะ 

วัสดุ อุปกรณ์อื่นนอกนั้นก็มี เกลือหอม (Bath Salt) สำหรับแช่ตัว บางคนก็ต้องใช้ เกลือสำหรับขัดผิว ควบคู่กันไปด้วย เกลือขัดผิวนี้มักแช่อยู่ในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ มีสรรพคุณช่วยชำระล้างเซลส์ผิวหนังที่ตายแล้วให้หลุดร่วงได้ง่าย แต่ถ้าไม่ชอบขัดผิวจะเลือกใช้ สบู่สมุนไพร แทนก็ได้ ที่นิยมกันมากๆ มักเป็นสบู่ที่มีส่วนผสมของขมิ้นเข้มข้นเพราะขมิ้นมีสรรพคุณในการบำรุงผิว ให้เปล่งปลั่งเป็นยองใย ส่วนใครที่ไม่นิยมสบู่สมุนไพรไทยจะเลือกใช้ สบู่กลีเซอรีน อโรม่า ซึ่งเป็นสบู่ผสมน้ำมันหอมระเหยช่วยบำรุงผิวของฝรั่งที่เครื่องสำอางสมุนไพร แบรนด์ดังๆ ทำออกมาขายก็ได้ แต่สนนราคาออกจะแพงสักหน่อย

เสร็จสรรพ จากอุปกรณ์อาบน้ำขัดผิวแล้วก็ต้องเตรียม น้ำมันนวดตัว ไว้ด้วย เพื่อนวดสมานผิวให้ชุ่มชื้นและให้น้ำมันหอมระเหยซึมลงไปใต้ชั้นผิวหนังช่วย ในการบำบัดผ่อนคลาย โดยเฉพาะหลังจากแช่น้ำอุ่น น้ำมันนวดตัวก็จะมีหลากหลายกลิ่นเช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหย เป็นต้นว่า กลิ่นอัลมอนด์ กลิ่นน้ำมันงา กลิ่นดอกไม้ต่างๆ นวดเสร็จแล้วค่อยชะโลม โลชั่นสมุนไพร เป็นขั้นตอนสุดท้าย

ส่วนเครื่องสำอางเพื่อการเสริมสวย อื่นๆ นั้นให้เลือกหามาประทินโฉมได้ตามความพอใจค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโคลนพอกหน้าไข่มุก โคลนเดดซี โคลนพอกหน้าชาเขียว น้ำนมแช่ตัว ฯลฯ

คราวนี้ก็มาถึงขั้นตอนแสนสุขของการอาบน้ำ แช่ตัวแบบ Aroma therapy แล้วค่ะ

ก่อน อื่นต้องอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดเอี่ยม จากนั้นให้เปิดน้ำร้อนลงอ่าง เทคนิคในการเปิดน้ำร้อนลงอ่างเพื่อให้เกิดละอองไอน้ำฟุ้งไปทั่วห้องนั้น ขอแนะนำให้ปิดหน้าต่างประตูห้องน้ำให้มิดชิดเสียก่อนค่ะ และระหว่างที่เปิดน้ำลงอ่างนั้นให้หยดน้ำมันหอมระเหยสะกัดเข้มข้นสัก 10 หยด ลงไปในน้ำแล้วตีให้เข้ากับน้ำแรงๆ จนรู้สึกว่าน้ำมันหอมถูกกวนให้แตกกระจายในน้ำ ละอองไอน้ำที่ระเหยขึ้นมาจากอ่างฟุ้งอยู่ในอากาศเต็มห้องน้ำนั้นจะส่งกลิ่น หอมอบอวลไปทั่ว 

ใครที่ชอบกลิ่นหอมบำบัดวิธีนี้ ให้นั่งสูดกลิ่นไอน้ำหอมๆ สักพัก กำซาบกลิ่นที่ชื่นชอบจนกว่าจะพออกพอใจจึงค่อยลงไปนอนแช่ รับรองว่าจะผ่อนคลายหายเครียดโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ

ท่านที่มีอุปกรณ์ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อตาจำพวกเจลแพ็กแช่เย็นสามารถนำมาใช้ปิดนัยน์ตาระหว่างนอน แช่น้ำในอ่างได้ เป็นการประหยัดเวลาไปในตัว ถ้าไม่มีเจลแบบนี้อาจใช้ถุงผ้าบรรจุกากชามาวางแทนก็ได้ ส่วนใครที่ชอบใช้แตงกวาพอกหน้าก็ใช้เวลาช่วงนี้โปะแตงกวาหลับตาฟังเพลงให้ แสนสุขไปเลย

อ้อ! แล้วก็อย่าลืมเติมเกลือหอมลงในอ่างน้ำด้วยนะคะ สรรพคุณของเกลือหอมนี้จะช่วยในการขจัดคราบไคลสิ่งสกปรกให้หลุดลอกจากผิวหนัง ได้มากขึ้น และกลิ่นหอมของเกลือยังช่วยบำบัดรักษาอาการเมื่อยล้าต่างๆ ได้ดี

การ อาบน้ำเพื่อผ่อนคลายนี้ จริงๆ แล้วไม่มีกฎเกณฑ์แน่นอนตายตัวอะไรเลย หากไม่ชอบน้ำอุ่นจัดผสมกับน้ำมันหอมระเหยแบบแรกแต่ชอบนอนแช่ในอ่างอาบน้ำที่ มีฟองสบู่ฟูฟ่อง ก็สามารถเลือกใช้เกลือหอมผสมกับครีมอาบน้ำเข้มข้นตีให้เป็นฟองฟูเสียก่อน หรือจะขยี้ให้เป็นฟองบนผ้าถูตัวนำมาขัดให้ทั่วตัวก็ได้ วิธีนี้จะทำให้รู้สึกได้ทันทีถึงความอ่อนเยาว์นุ่มนวลของผิวพรรณค่ะ

ใคร ที่ชอบแช่เท้าในน้ำอุ่นจัดเพื่อบำบัดความเมื่อยล้าจากการใส่ส้นสูงมาทั้งวัน หรือจากปัญหาการเดินมากๆ ขอแนะนำให้แช่เท้าเสียก่อนจึงค่อยแช่ตัวนะคะ วิธีการทำสปาเท้าแบบง่ายๆ คือ ใช้น้ำอุ่นจัดรองใส่กะละมังขนาดพอดีเท้า หยดด้วยน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไปพร้อมกับเกลือสปาสำหรับเท้า แช่ทิ้งไว้ประมาณ 20 - 25 นาที จะรู้สึกเบาสบายเท้ามากค่ะ

ระหว่าง นี้เพื่อไม่ให้เสียเวลา คุณอาจจะทรีตเมนต์ใบหน้าด้วยตัวเองแบบง่ายๆ เป็นต้นว่า พอกโคลนที่หน้า หรือพอกเครื่องสำอางที่มีคุณสมบัติกระชับผิวและเพิ่มความสดใสบนใบหน้าซึ่ง ขั้นตอนต่างๆ จะใช้เวลาพอดีกับที่แช่เท้าเสร็จ 

บางคนอาจจะถือโอกาส ทำสปาใบหน้า เรือนผม และเท้าไปพร้อมๆ กันได้เลย คือระหว่างพอกหน้าและแช่เท้านี้ สามารถหมักผมด้วยครีมหมักผมเพื่อฟื้นฟูสภาพผมให้ดกดำเป็นเงางามได้อีก เสร็จแล้วค่อยชำระล้างร่างกาย อาบน้ำสระผมให้เสร็จสรรพก่อนจะลงแช่น้ำในอ่าง 

ถ้าไม่อยากแช่ตัวในอ่างบางท่านอาจจะเลือกวิธีอบตัวในตู้อบไอน้ำ สมุนไพรแทน อบเสร็จแล้วเนื้อตัวจะหอมกรุ่น ออกมาราดน้ำเย็นจัดซู่ใหญ่ๆ รับรองว่า ทำแบบนี้ไม่มีทางเป็นหวัดเด็ดขาด

ขึ้นจากน้ำแล้วจะรู้สึกสดชื่นกระปี้กระเปร่า แต่ถ้าไปเอนหลังที่เตียงจะหลับสบายอย่างแสนสุขค่ะ

ที่มา : http://variety.thaiza.com/detail_27632.html

20 เคล็ดลับ สู่ประสบการณ์โฮมสปาสุดเพอร์เฟ็กต์

วันหยุดสุดสัปดาห์จะวิเศษแค่ไหน ถ้าคุณได้ผ่อนคลายปรนนิบัติร่างกายตัวเองด้วยการทำสปา แต่มันคงพิเศษยิ่งขึ้นไปอีกถ้าคุณสามารถยกประสบการณ์สปาสุดพิเศษนั้นมาไว้ ที่บ้านตัวเองได้ ลองมาดูวิธีการทำโฮมสปา ให้ผ่อนคลาย สะดวกสบาย พิเศษไม่แพ้ที่สปาคลับต่าง ๆ กันดีกว่าค่ะ

1. เอาใจใส่รายละเอียด

          สิ่ง หนึ่งที่ทำให้สปาคลับได้ใจผู้เข้าใช้บริการ คือการเอาใจใส่ในทุกรายละเอียดที่คนทั่วไปอาจไม่ทำหากเป็นการปฏิบัติให้ตัว เอง แต่เพื่อความพิเศษของประสบการณ์โฮมสปาที่บ้านของคุณ ลองให้ความใส่ใจกับรายละเอียดเล็ก ๆ อย่าง การอุ่นเสื้อคลุมอาบน้ำที่จะใส่ทำสปา ด้วยเครื่องอบผ้าหรือที่รีดผ้าแบบแขวน อุ่นหมอนหนุนต้นคอที่จะใช้พิงศีรษะขณะนอนแช่น้ำในอ่าง เพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แช่แผ่นมาส์กดวงตาในตู้เย็นก่อนจะนำมาแปะคาดทิ้งไว้ขณะนอนแช่น้ำ รายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ลืมเอาใจใส่เหล่านี้ จะทำให้คุณพบว่าทำสปาที่บ้านก็สุดแสนสบายไม่แพ้ไปทำที่สปาคลับเลยทีเดียว 

2. เดินออกกำลังกาย

          องค์ ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกปลอดโปร่ง โล่งสบาย คือการออกกำลังกาย เพราะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินอันช่วยให้รู้สึกผ่อน คลายนั่นเอง ลองเดินออกกำลังกายรอบ ๆ บริเวณบ้าน วิ่งเหยาะ ๆ ในบริเวณหมู่บ้าน เมื่อรู้สึกปลอดโปร่งโล่งสบายแล้ว จึงมาอาบน้ำ พร้อมทำการปรนนิบัติร่างกายในขันตอนอื่น ๆ ต่อไป

3. เติมกลิ่นหอมจรุงใจ

          เวลา ไปสปามักจะได้กลิ่นหอมอบอวลของเทียนอโรมาหรือน้ำมันหอมระเหยต่าง ๆ ซึ่งสูดเข้าไปแล้วก็ชื่นใจ รู้สึกผ่อนคลาย ลองทำให้บ้านของคุณอยู่ในบรรยากาศเดียวกันนี้ได้ ด้วยการจุดเทียนหอม หรือจุดตะเกียงน้ำมันอโรมาดู ซึ่งจะให้ความรู้สึกเหมือนอยู่สปาได้เป็นอย่างดี

4. เลือกบทเพลงบรรเลงเพื่อความผ่อนคลาย

          เลือกเพลงที่คุณชอบฟังแล้วผ่อนคลาย มาเปิดคลอไปเบา ๆ ขณะที่คุณทำสปา จะทำให้เพลิดเพลินกับการปรนนิบัติตัวเองจนลืมเวลาไปเลยทีเดียว 

5. เตรียมเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น

          เพื่อ ความสดชื่นระหว่างทำสปา มาเตรียมเครื่องดื่มที่คุณจะใช้จิบตลอดการทำสปา ด้วยน้ำผลไม้สด อย่างน้ำส้ม น้ำมะม่วง น้ำมะนาว พีช สตอเบอร์รี่ หรือจะลองสูตรใหม่อย่างน้ำแตงกวาผสมมิ้นท์ก็ได้ ใส่เหยือกใบโต แช่เตรียมไว้ในตู้เย็น ถึงเวลาทำสปาก็รินใส่แก้วมาจิบเพื่อความสดชื่น สดใส ได้ตลอด

6. ของว่างสไตล์สปาคลับ

          นึก ถึงของว่างที่มีขายที่สปาคลับ หรือที่คลับเตรียมไว้คอยบริการแขก ซึ่งมักเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อวันสุดผ่อนคลายกับประสบการณ์โฮมสปาสุดพิเศษของคุณ ลองเตรียมของว่างมื้อเล็ก ๆ เหล่านี้เอาไว้สำหรับตัวเอง ด้วยผลไม้หั่นพอดีคำแช่เย็น ฟรุตสลัดถ้วยเล็ก ๆ ถั่วต่าง ๆ แคร็กเกอร์โฮลวีต หรือจะเป็นดาร์กช็อกโกแลตสักเล็กน้อย ทานแล้วอิ่มท้องแบบเบา ๆ แถมยังมีประโยชน์อีกด้วย

7. ทำมาส์กหน้าจากวัตถุดิบในครัว

          ถึง จะเป็นสปาแบบทำที่บ้าน แต่คุณก็สามารถตระเตรียมสูตรมาส์กหน้าได้ดีไม่แพ้ที่ร้าน แถมยังมั่นใจได้ด้วยว่าสดใหม่ ไม่เป็นอันตรายแน่นอน ลองดูสูตรมาส์กหน้าสองสูตรนี้ที่ทำได้จากวัตุดิบที่มีในครัว 

          - มาส์กเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหน้า โดยผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะกับไข่ขาวหนึ่งฟอง แล้วนำส่วนผสมนั้นมาพอกหน้าไว้ 10 นาที จึงล้างออก

          - คืนความสดชื่นให้ผิว ด้วยการนำสับปะรด หรือมะละกอสุกมาบดละเอียด เติมน้ำผึ้งและน้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย พอกหน้าทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างออก

8. บำรุงเส้นผม

          เปลี่ยน ห้องน้ำของคุณให้เป็น ห้องทำสปาสำหรับเส้นผม ด้วยการเปิดฝักบัวน้ำร้อน ให้ไอร้อนจากน้ำทำให้อุณหภูมิภายในห้องสูงขึ้น จากนั้น สระผมเสร็จแล้วนวดผมด้วยคอนดิชั่นเนอร์ หรือออยล์ใส่ผม ใช้ผ้าขนหนูโพกทับศีรษะไว้ 30 นาที นั่งเล่นในห้องน้ำ หรือนอนเล่นแช่ตัวในอ่างจนครบกำหนดเวลาแล้วจึงล้างออก

9. ขัดผิว 

          ยัง คงอยู่ในห้องน้ำที่อุ่นกรุ่นไปด้วยไอร้อน แล้วทำการสครับผิว ด้วยการผสมครีมอาบน้ำที่คุณใช้ประจำ กับน้ำตาล 1/4 ถ้วย น้ำกะทิ 2 ช้อนชา นอกเหนือจากนั้นคุณอาจหยดน้ำมันอโรมากลิ่นโปรดลงไปด้วย เมื่อขัดผิวจนเบาสบายทั่วทั้งตัวแล้ว ล้างตัวให้สะอาด แล้วอย่าลืมบำรุงผิวด้วยครีมบำรุงหลังอาบน้ำเสร็จ

10. ผ่อนคลายโพรงจมูก

          เมือก หรือน้ำมูกที่คั่งอยู่ในโพรงจมูก ทำให้รู้สึกอึดอัด หายใจไม่โล่ง และถ้ามีมากยังทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ด้วย ลองทำการเคลียร์โพรงจมูก ด้วยการใช้ปลายนิ้วนวดไล้ตั้งแต่ด้านข้างทั้งสองของสันจมูก ลงมายังแนวโหนกแก้ม แล้ววนขึ้นไปถึงหางตา นวดซ้ำหลาย ๆ ครั้ง จนกว่าจะรู้สึกโล่งสบายขึ้น

11. อาบน้ำนม

          สิ่ง ที่จะปรนนิบัติให้ผิวเนียนนุ่มได้ ไม่ใช่แค่ครีมบำรุงผิวเท่านั้น แม้แต่น้ำนมก็สามารถทำให้ผิวของคุณเนียนนุ่มชวนฝันได้ ลองผสมนมสักถ้วยลงไปในอ่างน้ำที่คุณนอนแช่ กรดแลคติกในน้ำนมจะช่วยทำให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มน่าสัมผัสอย่างไม่น่าเชื่อเลย ทีเดียว 

12. กำจัดเซลลูไลท์

          การ กำจัดเซลลูไลท์ หรือ ผิวเปลือกส้มที่ต้นขาและบั้นท้ายออกไปนั้นเป็นเรื่องยาก แต่อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำให้ผิวที่ขรุขระไม่เรียบเนียนบริเวณนั้นดูเรียบ ตึงขึ้นได้ โดยการใช้กากกาแฟผสมกับครีมทากระชับผิวจนเข้ากันดี แล้วนวดลงที่ต้นขาเป็นวงกลมวนขึ้นมาจนถึงบั้นท้าย เพื่อให้ได้ผลดีขึ้น ใช้พลาสติกใสสำหรับห่ออาหาร พันบริเวณต้นขาไว้ แล้วสวมกางเกงทับ หันไปทำกิจกรรมอื่น ๆ ราว 1 ชั่วโมง แล้วจึงล้างออก

13. ฝึกหายใจให้ถูกต้อง

          ว่า กันว่าวิธีการที่เราหายใจอยู่ทุกวันนี้ ทำให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้เพียงครึ่งปอดเท่านั้น การหายใจให้ถูกต้อง จะทำให้ออกซิเจนเข้าไปสู่ปอดได้มากขึ้น ทำให้รู้สึกสงบ สดชื่น ผ่อนคลาย และช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้สมบูรณ์ขึ้นด้วย  

14. ผสมทรีตเม้นต์สำหรับผิวกาย

          ถ้า คุณเป็นหนึ่งคนที่รักการปรุงสูตรบำรุงผิวเพื่อใช้เองที่บ้าน รับรองว่านี่จะเป็นอีกสูตรหนึ่งที่คุณถูกใจ ผสมครีมอาบน้ำที่คุณใช้ กับข้าวโอ๊ต 1 กำมือ, นมผง 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา, น้ำมันอโรมากลิ่นโปรด 2 หยด และกากกาแฟครึ่งช้อนโต๊ะ ใช้ส่วนผสมนี้สครับผิวกายตั้งแต่คอลงมาจรดเท้า แล้วรับรองว่าผิวคุณจะนุ่มราวผ้ากำมะหยี่เลยทีเดียว

15. อบไอน้ำด้วยเกลือ

          อีก หนึ่งการบำบัดที่สปาหลาย ๆ แห่งมีบริการ คือการทำอบไอน้ำด้วยเกลือ เพราะเกลือมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ และรักษาอาการอักเสบของผิวหนังได้ คุณสามารถทำการอบไอน้ำด้วยเกลือได้ง่าย ๆ เพียงเติมน้ำร้อนในภาชนะปากกว้าง แล้วเติมเกลือลงไป 1/2 ถ้วย คนให้ละลาย นำหน้าไปจ่อไว้ที่ปากภาชนะเพื่อรับไอน้ำอุ่น ๆ เป็นเวลา 10 นาที หากทำเช่นนี้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง จะทำให้ใบหน้าของคุณดูเปล่งปลั่งสดใสขึ้น

16. คืนชีวิตให้ผิว ลดริ้วรอยเหี่ยวย่น

          ล้าง หน้าด้วยน้ำอุ่นเพื่อเปิดรูขุมขนให้พร้อมซึมซับสารบำรุง จากนั้นใช้องุ่นเขียวหรือองุ่นแดงผ่าซีก แคะเมล็ดออก วางด้านเรียบที่ถูกผ่าลงบนผิวหน้า นวดจากหัวคิ้วออกไปหาขมับ และจากหน้าผากลงมาที่จมูก และออกไปยังแก้ม

17. ขัดเท้า

          เคล็ด ลับในการจัดการผิวหนังหนา ๆ ที่ฝ่าเท้า ทำได้โดยใช้หินขัดผิว หรือตะไบ ถูฝ่าเท้าส่วนที่มีผิวหนังหนา ๆ ในขณะที่ยังแห้งอยู่ จากนั้นแช่เท้าในน้ำอุ่นอีก 20 นาที และบำรุงผิวเท้าให้เนียนนุ่มเดือนละครั้งด้วยส่วนผสมระหว่าง สับปะรด 2 ถ้วย และ มะละกอ 2 ถ้วย บดผสมให้เข้ากัน เติมนมร้อนอีก 2 ถ้วย จากนั้นแช่เท้าในส่วนผสมดังกล่าวเป็นเวลา 20 นาที ล้างออก แล้วทาครีมบำรุงผิวเท้าซ้ำอีกครั้ง

18. ลดถุงใต้ตาบวมตุ่ยด้วยแตงกวา

          เนื่อง จากแตงกวามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึงร้อยละ 90 แล้ว มันจึงช่วยคืนความสดใสให้กับดวงตาได้ นอกจากนั้นมันยังมีเอนไซม์ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการบวมและอักเสบอีกด้วย ฝานแตงกวาเป็นแว่น แช่เย็น แล้วนำมาวางประคบที่ดวงตา หรือจะบดแล้ววางบนกระดาษทิชชู่ แล้วนำมาวางที่ดวงตาอีกทีก็ได้

19. จิบไวน์แดง

          ไม่ ต้องแปลกใจหากสปาหลายแห่งจะเสิร์ฟไวน์แดงเป็นเครื่องดื่มให้จิบขณะทำสปา เพราะในไวน์แดงที่หมักจากองุ่นนั้นอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลซึ่งเต็มไปด้วยสาร แอนตี้ออกซิแดนท์  นอกจากนี้ปริมาณแอลกอฮอล์นิด ๆ ในไวน์ยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย เพราะฉะนั้นลองจิบไวน์เย็น ๆ ขณะทำโฮมสปาที่บ้านตัวเองก็เป็นความคิดที่ไม่เลว

20. ผ่อนคลายอารมณ์ด้วยงานเขียนหรืองานศิลปะดี ๆ

          เมื่อ เสร็จสิ้นจากการทำโฮมสปาแล้ว ยืดอารมณ์แห่งความผ่อนคลายของคุณออกไปอีกนิด ด้วยการจิบชาอุ่น ๆ หรือเครื่องดื่มแก้วโปรด เอนหลังบนโซฟา อ่านวรรณกรรมเล่มโปรด หรือดูสมุดรวมภาพศิลปะสวย ๆ เท่านี้คุณก็ปิดประสบการณ์โฮมสปาสุดแสนสบายได้อย่างสมบูรณ์แบบแล้ว 

          ประสบการณ์โฮมสปาสุดพิเศษก็ทำเองที่บ้านได้ อย่าลืมกลับไปลองทำดูนะคะ

ที่มา : ขอบคุณ

กระปุกดอทคอม